DIETAS PARA NIÑOS: ALIMENTOS SANOS, NIÑOS SALUDABLES

DIETAS PARA NIÑOS: ALIMENTOS SANOS, NIÑOS

SALUDABLES

DESAYUNO

El desayuno es fundamental, consejo que ha sido respaldado por estudios durante años, tanto para los niños como para los padres.

“El nombre le dice que está rompiendo el ayuno (des ayuno). Usted necesita ese alimento para encender el metabolismo para el día”, dice Rarback. “Aunque se esté dormido, el cuerpo sigue usando nutrientes. Los niños no han comido por 12 horas de manera que tienen que romper con ese ayuno”.

Para padres con ingresos fijos, las escuelas ofrecen desayuno pero los adultos necesitan ser diligentes. “Los niños están por cuenta propia para seleccionar y decidir lo que quieren, así que si usted desea asegurarse de que su hijo está comenzando el día correctamente, hable con ellos sobre lo que están comiendo”, dice Rarback.

DIETA PARA NIÑOS :DIETA 1600 CALORIAS PARA NIÑOS

DIETA PARA NIÑOS .DIETA 1800 CALORIAS PARA NIÑOS

DIETA PARA NIÑOS .Son dietas muy recomentables por varios expertos del sector. También puedes visitar la pagina que poseo con mas de 100 dietas. En dietas para adelgazar .http://todo-dietas-adelgazar.blogspot.com.es/

Uno de los pasos fundamentales es bajar el consumo de calorías en la dieta del niño obeso, por eso te ofrecemos esta dieta de 1600 calorías, con alimentos con menos calorías y más nutrientes buenos para su desarrollo.

Si bien estos consejos son tentativos, lo importante es que es un plan de alimentación más equilibrado que incluye más frutas, verduras, legumbres y pescados en la dieta del niño obeso.

DIETA PARA NIÑOS MEJORAR: ALIMENTACION NIÑOS OBESOS

DIETAS PARA NIÑOS : MEJORAR ALIMENTACION NIÑOS OBESOS

La obesidad infantil es una realidad en España: el 33% de los peques españoles son obesos, según los datos de Hospital Gregorio Marañón de Madrid. Pero esta realidad se puede cambiar trabajando la reeducación alimentaria del niño y su familia.

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Todo el entorno del peque debe colaborar para ayudarlo a cambiar sus hábitos de vida para evitar esta enfermedad, que a largo plazo compromete su salud. Actividad física regular, menos sedentarismo, menos videojuegos y controlar la dieta, especialmente en la calidad y cantidad de alimentos que se consumen.

Por ejemplo, en la dieta de un niño obeso generalmente hay más alimentos de calorías vacías como

DIETA PARA NIÑOS: DIETA 1800 CALORIAS

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Si bien estos consejos son tentativos, lo importante es que es un plan de alimentación más equilibrado que incluye más frutas, verduras, legumbres y pescados en la dieta del niño obeso.

DIETA PARA NIÑOS :MENU INFANTIL 2

MENU INFANTIL 2

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Te traemos este menú semanal infantil para organizar la alimentación de tus peques durante una semana y sin que te falte de nada. Platos que encantarán a los niños, pero aptos para toda la familia. Platos fáciles de preparar y muy variados que podrás preparar para darle lo mejor a tu niño sin tener que preocuparte por la planificación.

	DESAYUNO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Zumo de naranja natural. Leche y galletas caseras.	Crema de zanahoria. Nuggets de pollo. Fruta.	Macedonia de fruta. Yogur natural.	Croquetas y ensalada. Bizcocho.
MARTES	Batido de frutas. Bizcocho de yogur.	Ensalada de pasta. Albóndigas con salsa. Yogur.	Leche y Cookies de chocolate caseras.	Arroz y palitos de pescado. Fruta.
MIÉRCOLES	Leche y cereales. Pieza de fruta.	Crema de lentejas. Salmón a la plancha. Fruta.	Batido de helado de fruta.	Sandwich de pollo y queso. Yogur.
JUEVES	Zumo de naranja natural. Muffin de chocolate y leche.	Puré de patatas. Rollitos de pollo. Petit-suisse de chocolate.	Helado de frutas casero.	Empanadillas de jamón y queso. Fruta.
VIERNES	Yogur con muesli. Pieza de fruta.	Macarrones a la carbonara. Macedonia de fruta.	Bizcocho de yogur. Zumo natural.	Brochetas de pavo y queso. Leche.
SÁBADO	Huevos revueltos. Batido de frutas.	Hamburguesa a la plancha Ensalada. Yogur.	Piruletas de frutas.	Mini pizzas y ensalada. Fruta.
DOMINGO	Leche. Tortitas de fruta.	Cus-Cus con pollo y verduras. Flan de plátano.	Zumo natural. Crepes de chocolate.	Burger de atún y ensalada de pasta. Fruta.

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DIETA PARA NIÑOS :MENU INFANTIL 1

MENU INFANTIL 1

Esta semana no te compliques la vida. Te proponemos un menú infantil semanal con todos los alimentos que necesita tu peque, desde el desayunoa la cena. Recetas fáciles para niños con las que te asegurarás una dieta saludable para toda la familia con platos de todo tipo: desde carnes y pescados sin olvidar pasta o hamburguesas.

	DESAYUNO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Galletas caseras de mantequilla. Leche.	Guisantes con taquitos de jamón y huevo. Fruta.	Tarta de manzana.	Quiche de jamón y queso. Macedonia.
MARTES	Cereales con yogur y fruta picada.	Potaje de garbanzos con espinacas. Yogur.	Batido de chocolate y galletas. Fruta.	Tortilla de calabacín. Ensalada. Yogur.
MIÉRCOLES	Batido de frutas y galletas.	Arroz tres delicias. Ternera a la plancha con soja. Fruta.	Helado de naranja casero.	Hamburguesa a la plancha con patatas asadas. Fruta.
JUEVES	Bizcocho de yogur. Leche.	Crema de champiñones. Muslos de pollo al horno. Fruta.	Macedonia de fruta y lenguas de gato.	Sandwich de atún. Ensalada. Fruta.
VIERNES	Tostadas con tomate y pavo. Zumo natural.	Raviolis de queso con salsa pesto casera. Fruta.	Yogur con manzana y miel.	Hamburguesa vegetal. Ensalada. Natillas.
SÁBADO	Huevos revueltos con bacon. Zumo natural.	Pavo a la plancha. Calabacín rebozado. Flan de chocolate.	Sandwich de pavo, queso y tomate. Zumo natural.	Puré de patata. Croquetas de bacalao. Fruta.
DOMINGO	Tostadas con mantequilla y mermelada. Leche y zumo.	Ensalada de patata. Albóndigas en salsa. Fruta.	Donuts con leche.	Crepes de queso y pavo. Ensalada. Yogur.

DIETA PARA NIÑOS ADOSLESCENTES

DIETA PARA NIÑOS ADOSLESCENTES

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Durante esta etapa, su hijo adolescente tendrá que sortear grandes esfuerzos en el camino de su crecimiento. El se volverá más alto y subirá de peso rápidamente. Asegúrese de mantener a su disposición una gran variedad de alimentos y refrigerios. Esto le dará suficientes nutrientes en los alimentos que él consume. Los nutrientes son las calorías, las proteínas, la grasa, las vitaminas y los minerales.

Cuidados Generales

Necesidad de nutrientes:

La cantidad de calorías y proteínas que su hijo adolescente necesita depende de su edad y peso. Divida las libras que pesa su hijo por 2.2 para que calcule el peso en kilogramos. La cantidad de calorías y proteínas que son necesarias para el crecimiento es mayor si su hijo participa en actividades deportivas. Pregúntele a su doctor cual sería el peso ideal para su hijo adolescente en cada una de las fases del crecimiento. Esto puede ayudarle a subir o bajar el suministro de calorías para permanecer en el peso ideal.

DIETA PARA NIÑOS DE 8 MESES A 1 AÑO DE EDAD

DIETA PARA NIÑOS DE 8 MESES A 1 AÑO DE EDAD

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DE 8 A 12 MESES DE EDAD

En esta edad, la leche materna o de fórmula se debe suministrar de 3 a 4 veces al día. Se recomienda no dar leche de vaca a niños menores de un año

A los 8 a 12 meses de edad, el bebé está listo para ingerir carne desmechada o finamente picada. A los bebés lactantes, empiece a darles carne a los ocho meses (la leche materna no es una fuente alimenticia rica en hierro, pero los bebés tienen reservas de hierro adecuadas que les alcanzan hasta los 8 meses, edad en la cual se pueden suministrar alimentos ricos en hierro como las carnes).

Como sucede con otros alimentos, ofrézcale al bebé sólo un nuevo tipo de carne por semana, en porciones de 3 o 4 cucharadas, usando carne molida o finamente picada, salchichas o carne desmechada. Los tamaños de las porciones de frutas y verduras aumentan de 3 a 4 cucharadas, cuatro veces al día. Los huevos se pueden suministrar de 3 a 4 veces por semana, pero sólo la yema hasta cuando el bebé cumpla un año, pues algunos niños son sensibles a la clara de los huevos.

DIETAS PARA NIÑOS DE 6 A 8 MESES DE EDAD

DE 6 A 8 MESES DE EDAD

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Continúe alimentando al bebé con leche materna o de fórmula de 3 a 5 veces al día. Se recomienda no usar leche de vaca para niños menores de un año.

El bebé comenzará a tomar menos fórmula o leche materna una vez que los alimentos sólidos se conviertan en una fuente de nutrición.

Cuando el bebé haya probado varios cereales diferentes, ensaye con compotas y verduras.

Con respecto a las compotas y las verduras, introduzca una a la vez y espere dos a tres días entre ellas para ver si produce alguna reacción alérgica.
Empiece con vegetales corrientes como arvejas, papas, zanahorias, batatas, calabacín, habichuelas, remolacha; y frutas comunes como banano, compota de manzana, albaricoques, peras, duraznos y melón.
Algunos nutricionistas recomiendan introducir unas pocas

DIETAS PARA NIÑOS DE 4 A 6 MESES DE EDAD

DE 4 A 6 MESES DE EDAD

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A la edad de 4 a 6 meses de vida, un bebé debe consumir de 28 a 45 onzas (830 a 1,300 ml aproximadamente) de leche maternizada (fórmula) y por lo general ya está listo para comenzar la transición a la dieta sólida. El inicio apresurado del consumo de sólidos puede hacer que el bebé se ahogue si no está físicamente preparado.

Existen diversos acontecimientos importantes del desarrollo que indican que el bebé está listo para consumir alimentos sólidos:

DIETA PARA NIÑOS DESDE EL NACIMIENTO HASTA 4 MES

DIETAS PARA NIÑOS DESDE EL NACIMIENTO HASTA LOS CUATRO MESES DE EDAD

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Durante los primeros de vida de 4 a 6 meses de vida, los bebés sólo necesitan leche materna o de fórmula para satisfacer todas sus necesidades nutricionales.

Si se amamanta , un recién nacido tal vez necesite alimentarse de 8 a 12 veces al día (cada 2 a 4 horas) o a petición del bebé. Hacia los cuatro meses, es probable que el recién nacido disminuya de 4 a 6 veces al día; sin embargo, aumentará la cantidad de leche materna que consume en cada alimentación.

DIETA PARA NIÑOS HIPERACTIVOS

DIETA PARA NIÑOS HIPERACTIVOS

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La hiperactividad es un trastorno de la conducta que puede asistirse de muchos modos en la infancia. Uno de los modos de ayudar a los niños hiperactivos es cuidando qué tipo de alimentos consumen: algunos aditivos como colorantes y conservantes, los alimentos refinados o con altos niveles de azúcar empeoran la hiperactividad y es mejor evitarlos. Te contamos cuáles son los mejores alimentos para niños hiperactivos.(Ver mas abajo)

Alimentación para niños hiperactivos

Ciertos alimentos pueden disparar conductas específicas en los niños, especialmente en los que tienen tendencia a la hiperactividad, volviéndolos más irritables y ansiosos. Lo mejor es evitar los alimentos procesados que contengan aditivos, colorantes artificales y endulzantes, y elegir alimentos naturales sin azúcar y con énfasis en que contengan calcio y magnesio como vegetales, nueces y semillas.

DIETA PARA NIÑOS EQUILIBRADA

DIETA PARA NIÑOS .EQUILIBRADA

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¿De qué nutrientes debe estar compuesta la dieta ideal de los niños? En esta dieta equilibrada explicaremos cuáles son lasproporciones de proteínas, hidratos de carbono y grasas que necesitan los niños para crecer sanos y fuertes.

Proporción y cantidad son las palabras clave de una dieta equilibrada y balanceada para los niños. El apetito de cada niño marca, en la mayoria de las ocasiones, la pauta de lo que debe ingerir cada uno en función de su edad, de la actividad física y deportiva que realice a diario y del periodo del desarrollo en el que se encuentre, debido a que en los picos de crecimiento se come más.

Cantidades de la dieta ideal para los niños

Unas cantidades dadas por las autoridades mundiales sanitarias, que marcan la pauta que sirve como punto de partida para organizar las cantidades ideales de la comida de los niños. Según las recomendaciones de la OMS(Organización Mundial de la Salud):La dietista-nutricionista Lucía Bultó, autora del libro Los consejos de Nutrinanny, asegura que el desarrollo de cada niño, en lo que respecta a sus características de peso, talla y madurez, varía y esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de pautar la alimentación. Además, los varones suelen tener una envergadura mayor que las niñas y eso hay que tenerlo en cuenta a la hora de llenar los platos. Por regla general, las niñas deberían comer un 10 por ciento menos que los niños.

DIETA BLANDA PARA NIÑOS

DIETA BLANDA PARA NIÑOS

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La dieta blanda es una dieta no irritante para el estómago. Su función es facilitar la digestióncon la ingesta de alimentos ligeros, que puedan ser fácilmente asimilados a su paso por el estómago. Habitualmente, no nos damos cuenta de la energía y el tiempo que invierte en estómago en hacer una digestión, aunque si conocemos que se necesita un promedio de 2 horas.

El tiempo que invertimos en hacer la digestión depende básicamente de los alimentos que hayamos comido. Las digestiones más rapidas, cuya duración es de una hora aproximadamente, son las compuestas por líquidos y alimentos vegetales. En cambio, cuando tomamos alimentos con mucha grasa como carne roja o de cordero, huevos fritos o alimentos muy condimentados o edulcorados con azúcares, necesitaremos tres horas o más para integrar los nutrientes al torrente sanguíneo, mientras el estómago requiere un notable esfuerzo y consumo de energía.

¿En qué consiste la dieta blanda para los niños?

DIETA PARA NIÑOS DE 12 A 18 AÑOS

DIETA PARA NIÑOS DE 12 A 18 AÑOS

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¿Qué es una dieta saludable para los adolescentes?

Un plan de alimentación saludable proporciona suficientes calorías y nutrientes para que los adolescentes crezcan y se encuentren en buen estado de salud. Esto es importante porque los niños por lo general atraviesan un período de crecimiento acelerado durante los años de la adolescencia (12 a 18 años de edad). Un plan de alimentación saludable también puede contribuir a evitar los problemas de salud. Algunos de estos problemas son la anemia (bajo nivel de hierro en la sangre), los trastornos alimenticios, la diabetes y la obesidad. Ahi que tener en cuenta que muchos niños en esta edad estan en pleno desarrollo. Luego cuidado a la hora de hacer una dieta

DIETA PARA NIÑOS VEGETARIANA

DIETA PARA NIÑOS VEGETARIA

Si una dieta vegetariana es completa y se lleva bajo control, no debería existir ningún problema para que ésta cubriera las necesidades nutritivas de bebés y niños. Las recetas vegetarianas en la infancia pueden ayudar a establecer hábitos de alimentación saludable, pero debemos asegurarnos de que el niño está recibiendo todos los nutrientes, vitaminas y aportes que necesita. Aqui en dietas para niños podrar ver como un niño puede llevar una dieta vegetaria sin problemas

DIETA PARA NIÑOS CELIACOS

DIETA PARA NIÑOS CELIACOS. SIN GLUTEN

Detectar que un niño es celíaco y que, por tanto, no puede tomar gluten, es siempre motivo de preocupación. Los padres temen no saber elaborar una dieta adecuada, o no tener el suficiente tiempo para realizar esta tarea que, al principio, puede parecer complicada. Esto, sin embargo, no es del todo cierto. Debéis aprender a conocer los alimentos sin gluten que losniños celíacos pueden tomar, seguro que os sorprendéis de la gran variedad que vuestro pequeño puede tomar.

DIETA PARA NIÑOS CON DIABETES

DIETA PARA NIÑOS CON DIABETES

Un niño con diabetes puede beneficiarse a grandes rasgos del mismo tipo de dieta que un menor que no padece la enfermedad. Aunque los niños con diabetes no tienen que seguir una dieta especial, sí se debe prestar atención a la cantidad de comida que toman así como a las horas a las que la ingieren y sobre todo a los carbohidratos

Los niños con diabetes necesitan, al igual que el resto de menores, comidas que les ayuden a tener buena salud, un crecimiento y desarrollo adecuados y un peso saludable. Los menores diabéticos deben tomar alimentos que les ayuden a mantener los niveles de lídipos o grasas en la sangre.

DIETA NIÑOS OBESOS

DIETA PARA NIÑOS OBESOS

En este artículo vamos a acercarnos a la problemática de la obesidad infantil, daremos algunos consejos para los padres de niños obesos y también una dieta para niños obesos, con diferentes menús para cada día de la semana. Todo para corregir hábitos alimenticios y ayudaral niño a recuperarse de su sobrepeso. Cada vez que pongamos a un niño con dieta lo haremos de una manera equilibra

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